わたぼうしで毎月行っている「～妊娠期から出産後まで～みんなでHawaiian　Hula」では、Hulaの前の数十分間、助産師から妊娠中や産後の身体の整え方を伝える時間を設けています。先日は寒くなってきたこともあり、足の指を一本一本回して動かした後、足首全体を動かす時間をとりました。最初は皆さん、足先が冷たかったのですが、「少しずつ暖かくなってきました！」とおっしゃってくれました。そうして足首や足先をほぐしてからお伝えしたのは、腰痛を防ぐ歩き方のコツです。身体を真っすぐ伸ばし、しっかり地面を踏み締めるよう意識しながら、踵からつま先へ順番に体重が移動していくように歩き、最後につま先でしっかり「トンッ」と蹴り出す歩き方。毎日する動きだからこそ、少し意識して身体に負担をかけない動きを出来るといいな、と感じています。最後に骨盤底筋を鍛える動きを皆で行ってみました。両足の踵をくっつけてつま先を90度に開き、お尻をキュッと閉めるよう意識しながら膝の曲げ伸ばしを行います。妊娠中～産後は、お産に向けて分泌されるホルモン「リラキシン」の影響で、筋肉や靭帯が柔らかくなり、骨盤や骨盤周りの筋肉も緩みやすい時期になります。この時期に意識して骨盤底筋を鍛えられると、尿漏れ予防や、子宮等の内臓の位置が下がってくるのを防ぐ事が出来ます。さて、今回行った身体を整えるこれらの動きなのですが、実はHulaの動きに通じるのです！！しっかり大地を踏み締め、裸足で踊るHula…さらにHulaの基本姿勢では、お尻をキュッと閉め、腹筋を意識します。足裏はしっかり大地（母のエネルギー）と繋がり、上半身は天（父のエネルギー）と繋がり踊るという意味があり、子孫繁栄の意味もある舞で、子宮に意識をおくという教えもあるそうです。この他にもHulaには女性の身体を整えたり、人の本来持っている力に気付けたりするような…そんな教えや動きが沢山あるなあ、といつも感じています。この日もこの後、音楽に合わせて皆さん笑顔でHulaを踊られました。楽しみながら自分自身の身体を感じ、鍛えたり整えたり出来るHula、是非体験していただきたいです！そして、忙しい毎日を過ごす育児中の皆さん、自分自身の身体と向き合ったり、大切にしたりする時間をとるのは中々難しいですよね。だからこそ、これからもわたぼうしの「みんなでHawaiian　Hula」では、日々の生活の中で身体を整える方法をお伝えしたり、自分を大切にしたりする時間を作っていただけたらと考えています。ふと立ち止まって、自分の身体に目を向ける時間を是非わたぼうしで過ごしてみませんか？Y．F