先日、わたぼうしで「～妊娠期から産後まで～みんなでHawaiian　Hula」を行いました。わたぼうしのHawaiian Hulaでは、Hulaを始める前に、助産師による身体を整える時間を設けています。今回は、この時間について紹介させていただきます！Hulaには、妊娠中や産後の女性の身体にとって良い動きや姿勢がたくさん取り入れられています。また、育児や家事などで忙しい毎日を送る保護者の方々に、ご自身の身体に目を向ける時間を持っていただきたいという思いも込めて行っています。今回は、抱っこや授乳などで肩こりを感じている方も多かったため、肩甲骨まわりをほぐす体操からスタートしました。頭の後ろで手を組み、左右に上半身をひねります。左右の動かしやすさの違いを感じながら、動かしやすい方向に多めに動かし、自分自身の身体を整える力を引き出す「操体法」という動きです。その後は仰向けになって目を閉じ、骨盤まわりを整える操体法も行いました。左右どちらの動きが心地よいかを感じたり、ふっと力を抜いた時に身体の中を血液が巡る感覚に意識を向けたりしながら、ゆったりとした時間を過ごします。参加された方からは、「もう少しで寝ちゃいそうでした。」との声も聞かれ、自分自身の身体や心に目を向け、少しでもリラックスできる時間を感じていただけたのかなと嬉しくなりました。また、横座りや、お尻を床につけて両脚を外側に開く座り方は、骨盤が歪みやすいと言われています。正座やあぐらは、比較的骨盤に負担をかけにくい座り方です。このように、日常生活の中で少し意識することで取り入れられる身体の使い方についてもお伝えしました。そして助産師の話の最後には、骨盤底筋を鍛える動きに皆で挑戦！左右の踵を合わせたまま、腹筋とお尻に力を入れながらしゃがみます！Hulaには、この骨盤底筋を鍛えられる姿勢や動きが多くあるため、この後のHulaを楽しむ準備にもなりました！こうして身体を整えた後は、Hawaiiの音楽に合わせてHulaをたっぷり楽しみます！心地よい音楽に包まれながら身体を動かし、皆さんそれぞれが「自分のための時間」を過ごすひとときとなっていたら嬉しいな、と思います。忙しい毎日の中だからこそ、少しだけ立ち止まり、自分の身体と心に目を向ける時間を…。「～妊娠期から産後まで～みんなで Hawaiian Hula」は毎月開催予定となっています。ぜひお気軽にお問合せください！Y．F